コーダーブルームショップ稲城店です。
10月も後半になり、国内のレースはほぼ終了してしばらくはトレーニングから遠ざかっている方も多いのではないでしょうか。
国内のレースは早くて4月くらいからなのでこれから6か月くらいはオフシーズンということになると思います。
先日までトライアスリート的シェイプアップのコツとして10個のコツを紹介させていただきましたが整理してまとめてみました。オフシーズンに計画的に実行してもらえると6か月後には別人といえるほど激変できると思うので良ければ参考にして取り組んでみてください。
トライアスリート的シェイプアップのコツ【まとめ】
①レースにエントリーする
→すでにエントリーが始まっているレースもあります!
②自分を知る
→オフトレーニングの早い段階で3種目のタイムトライアルを行います
③トレーニングを記録する
→定期的にトレーニングするように意識づけをします
④スマートトレーナーによるインドアバイクトレーニング
→効率の良いトレーニングのためにトライアスリートにはもはや必須です
⑤結果だけにこだわるのではなくそれ以外の楽しみを持つ
→モチベーション低下による長期の離脱を防ぎます
⑥新しい用品をそろえてモチベーションを上げる
→モチベーションが下がりそうなときに気分をあげてくれます
⑦甘い飲み物の代わりにコーヒーにする。
→食べる量を減らしすぎるのはトライアスリート的には×なので飲料を変えます
⑧特定保健用食品を活用する
→中身も大事ですが、飲むことで意識がシェイプアップモードになります
⑨プロテインを飲むために負荷の高いトレーニングを行う
→目的と手段を逆転させてトレーニングをルーチン化させます
⑩レースイベントでは全力で頑張る。
→たまには必要なきつくて負荷の高い運動を、レースイベントを利用して行います
トレーニングの方法は最近ではネットで調べればありすぎるほど手に入りますが、継続的に続けるにはトレーニングが楽しくてしょうがない状態になるか、自分を律することが方法を知るより重要になると思います。
よほどの人でない限りトレーニングを続けていくと時には気分が乗らないときがあると思うので、気分転換や時には休みながら自分なりのトライアスロンライフを送っていただければと思います。
稲城店では気分のあがる用品や、トライアスロンに関する情報を手に入れることができますので尾根幹でのトレーニングの後にでもぜひお立ち寄りください。
ご来店お待ちしております!
〜 コーダーブルームショップ稲城店 〜
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